唤醒第二人格的方法：

设定好不同人格的性格特征，明确区别，分别取不同的代号，对一些典型场景进行设想，不同的人格会有什么不同的反应。

比如分成内向、外向两个人格，面对别人打招呼，分别会有什么不同的反应。划分时间段在不同的时间里用不同的人格处事。

丰富人格的细节，多练习，让人格的切换成为习惯，能够自由切换最好。

人格（personality）是指个体在对人、对事、对己等方面的社会适应中行为上的内部倾向性和心理特征。

表现为能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的独特的心身组织。整体性、稳定性、独特性和社会性是人格的基本特征。

其他方法：

在一个只有自己知道地方，脑袋中构造第二人格的形象，想着他会做什么和正常人一样心里默念为她的一切考虑，沉默到15到20分钟，拿出一张白纸两个不同色号的笔写着向别人问好，看着你的字迹，如果你突然写了回答，自己却不想写。