通过以下方法来操作，拥有双重人格。

一、写日记可以找一个冷色调的本子来记录每天不同寻常的事。

比如从前跑步只能跑五圈，但今天跑步就可以跑八圈；许久没有联系的朋友又与自己恢复联系了，某个自己讨厌的人居然夸奖了自己。

首先冷色调有助于激发第二人格。其次这些非同寻常的日记内容也具有唤醒第二人格的心理暗示。或许某一天日记本上会出现一段非你记忆中曾写过的内容，甚至连笔迹也与你不符合，这就是你第二人格存在的证据。

二、做一些与自己人设完全不符合的事。

比如右撇子用左手写字，穿自己最讨厌的衣服，和自己最厌恶的人交流等等，此时出现的第二人格大概率是为了保护主人格。

另一方面因为做自己不想做的事而催发出来的第二人格显得比主人格更全能。很多时候遇到解决不了的问题时，主人格便会进入自我封闭状态，这也是第二人格出现的时机。

三、借助特定的物品。

双重人格怎样唤醒，怎么强制拥有双重人格，还有一种心理暗示法，就是用特定的物品来帮助我们唤醒第二人格。比如手表、眼镜等。

我们可以在特定的场合、特定的时间，带上手表，而在某一个时刻又摘掉它，以怪异规律的动作和内心暗示来激发出第二人格。有时候我们眼中不起眼的小物件其实暗含着极大的心理暗示，对潜意识也会有极大的激发性。